Bác sĩ Đoàn Thị Huệ, chuyên gia tại Viện Sức khỏe tâm thần, đang thăm khám cho bệnh nhân – Ảnh minh họa: D.LIỄU
Trong một buổi hội thảo gần đây, bác sĩ Đoàn Thị Huệ đã chia sẻ những thông tin quan trọng về tình trạng mất ngủ, một vấn đề ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại. Bà nhấn mạnh rằng việc hiểu rõ triệu chứng và cách điều trị là rất cần thiết để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mọi người.
Khi Giấc Ngủ Trở Thành Nỗi Lo
Chị D. (40 tuổi, nhân viên văn phòng) từng có cuộc sống bình yên và hạnh phúc. Tuy nhiên, khi áp lực công việc gia tăng và con cái chuẩn bị cho kỳ thi quan trọng, chị bắt đầu gặp khó khăn trong việc ngủ. Ban đầu chỉ là việc đi ngủ muộn, nhưng sau đó tình trạng mất ngủ kéo dài khiến chị không thể nghỉ ngơi vào ban đêm.
Dù có thời gian nghỉ ngơi vào ban ngày, chị vẫn không thể chợp mắt. Cảm giác mệt mỏi và căng thẳng gia tăng, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của chị. Sau khi thử nhiều phương pháp, bao gồm cả thuốc ngủ, chị đã quyết định tìm đến sự giúp đỡ từ các chuyên gia. Tại Viện Sức khỏe tâm thần, chị được chẩn đoán và điều trị một cách toàn diện, kết hợp giữa thuốc và các liệu pháp thư giãn. Chỉ sau hai tuần, chị đã có thể ngủ từ 5-6 tiếng mỗi đêm và cảm thấy tinh thần thoải mái hơn.
Trong một trường hợp khác, một nam tài xế 49 tuổi cũng gặp phải tình trạng tương tự. Sau khi chuyển sang công việc mới, anh cảm thấy không còn phù hợp và rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, dẫn đến mất ngủ và giảm khả năng tập trung khi lái xe. Anh đã được tư vấn điều trị tâm lý và kê đơn thuốc để hỗ trợ.
Mất Ngủ: Một Vấn Đề Nghiêm Trọng
Bác sĩ Đoàn Thị Huệ cho biết, mất ngủ không chỉ là một rối loạn giấc ngủ thông thường mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Theo thống kê, gần 1/3 dân số đã từng trải qua tình trạng này, nhưng chỉ một phần nhỏ trong số họ được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
Rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi vào ban ngày và suy giảm chức năng. Tình trạng này thường đi kèm với các vấn đề sức khỏe khác như trầm cảm, lo âu hoặc rối loạn nhận thức. Để được chẩn đoán chính xác, người bệnh cần có các triệu chứng như khó vào giấc, ngủ không sâu, hoặc dậy quá sớm, và tình trạng này kéo dài ít nhất 3 tháng.
Mất ngủ kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường, và các rối loạn tâm thần khác. Những người có nguy cơ cao bao gồm nhân viên làm việc theo ca, học sinh, sinh viên trong thời kỳ thi cử, và người cao tuổi.
Bác sĩ Huệ cũng nhấn mạnh rằng việc sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ có thể gây cản trở giấc ngủ do ánh sáng xanh làm giảm sản xuất melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ. Điều này khiến não bộ không nhận biết được thời gian thực sự là ban đêm.
Nhiều người lo ngại về việc sử dụng thuốc ngủ vì sợ lệ thuộc. Tuy nhiên, bác sĩ Huệ khẳng định rằng thuốc là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nếu được sử dụng đúng cách và dưới sự giám sát của bác sĩ.
Bác sĩ Bùi Văn Toàn cũng cho biết rằng lối sống không lành mạnh, ăn uống không đúng giờ và thiếu thói quen ngủ đúng giấc có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Để cải thiện tình trạng này, việc chú ý đến vệ sinh giấc ngủ là rất quan trọng.
Thực hiện các bài tập hít thở sâu và thư giãn cơ thể trước khi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, cần tránh ăn quá no, hạn chế caffeine vào buổi chiều, và giảm thiểu ánh sáng từ thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Luyện tập thể dục nhẹ nhàng và điều trị tâm lý nếu cần thiết cũng là những biện pháp hữu ích.
Giấc ngủ là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Việc tìm lại giấc ngủ đúng nghĩa không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống của mỗi người.